中新健康|防猝死,运动时心率别超这个数!

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需要破除“节食必须减少餐次”的认知偏差。部分人群误以为取消早餐或晚餐能降低热量摄取,实则规律三餐是经世代验证的科学进食模式。任意削减餐次可能引发血糖失衡与食欲反弹,不仅损害机体机能,更易诱发后续暴食行为,最终导致热量盈余。体重管理者应在维持三餐框架下调整单次进食量,例如减至原份量的三分之二,保持适度饱腹感。

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